Направления
Классическая Хатха йога
Это практика, объединяющая асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «Тха» - «солнце и луна». Упражнения направлены на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела
Подходит тем, кто готов достичь духовного равновесия и улучшить состояние своего здоровья. Кому не удается справиться с депрессивными состояниями и найти источник позитивного состояния.
Преимущества: сохраняет подвижность суставов, замедляет деградацию мышц, снимает стресс, снижает нагрузку на нервную систему, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, нормализует функционирование пищеварения, убирает боли в спине, сохраняя позвоночник гибким, улучшает координацию, укрепляет мышцы без перегрузок.
Динамическая Крия йога
Практика позволяет очистить тело и ум, запустить тонкие процессы. «Крия» переводится как «делать», «очистительная процедура», «исправить неправильно сделанное». Регулярные занятия способны трансформировать жизнь за короткий промежуток времени.
Подходит тем, кто: ведет малоподвижный образ жизни.
Преимущества: улучшается физическое здоровье, укрепляются мышцы, выравнивается позвоночник, активизируется кровообращение, усиливается общий иммунитет. Нервная система стабилизируется, уходят беспокойства, тревожность, сознание проясняется и ум успокаивается. Улучшается память и способность к концентрации.
Классическая йога (силовая)
Включает в себя более усиленные варианты упражнений хатха-йоги.
Подходит тем, кто хочет найти свой внутренний баланс, научиться исполнять свои желания и иметь при этом здоровое, стройное, красивое тело.
Преимущества: создадите для себя красивое тело, улучшить своё здоровье, а также познаете себя.
Йога Mix
Включает в себя упражнения (асаны) из разных видов йоги, например, Хатха йога (статические упражнения), Крия йога(динамические упражнения) Пранаяма йога(основана на дыхании), Мантра йога (звуковые вибрации), медитации (концентрация внимания), Визуализация, Шавасана и т.д.
На занятиях ваш преподаватель миксует виды йоги в зависимости от времени года, погоды, настроения и других факторов.
Подходит тем, кто хочет улучшить здоровье, настроение, тело с разных сторон. Подойдет как новичкам там и практикующим йогам. А разнообразие видов йогов поможет достичь результата разными способам и с разных сторон.
Преимущества: все практики, улучшают какой-то аспект, но в итоге, улучшив что-то, остается энергия, которую вы направляете на то, что Вам важно именно сегодня. Пришел уставший на занятие, после практик - полон сил, пришел злой, после практик - настроение отличное. Улучшение здоровья и красивая, подтянутая фигура входит в базовый комплект.
Йога терапия с ЛФК
Включают в себя оздоравливающие практики, включающие специальные упражнения(асаны) с элементами лечебной оздоровительной физкультуры (ЛФК), дыхательные практики и релаксацию.
Подходит всем, у кого мало активности, есть вопросы со здоровьем (кроме фазы обострения), кто хочет улучшить самочувствие и настроение.
Преимущества: концентрация внимания на ощущениях, улучшение кровообращения, повышение фунуциональных способностей организма
Йога для женщин
Включает в себя статические и динамические упражнения с элементами суставной гимнастики.
Подходит тем, кто хочет тренировать как свое тело, так и разум, бороться с негативными мыслями и эмоциями.
Преимущества: тело становится гибким, увеличивается ловкость и выносливость. Занятия помогут приобрести красивую фигуру, позволяют бороться со стрессовыми состояниями, расслабляют и восстанавливают нервы,
повышают гибкость позвоночника, способствуют оздоровлению и омолаживанию женского организма.
Суставная Йога
Представляет собой комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности, гибкости и смазки суставов. Представляет собой комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности, гибкости и смазки суставов.
В отличие от некоторых других видов йоги суставная йога не требует достижения максимальной амплитуды движений.
Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки, будь то новички или опытные йоги.
Преимущества: улучшение подвижности и гибкости суставов, снижение болевых ощущений, укрепление мышц, повышение общего самочувствия
Йога ЛФК для детей
Занятия включают в себя элементы хатха- йоги, лечебной оздоровительной физкультуры (лфк), растяжки и балансы.
В первую очередь для детей йоговские упражнения - это профилактика сколиоза, астмы, простудных заболеваний. Подходит деткам любого возраста и любого уровня физического развития. Заниматься могут даже часто болеющие детки.
Преимущества: дети становятся спокойнее, добрее, у них появляется уверенность в своих силах.
Йоговские упражнения помогают им стать внимательнее на уроках, так как при выполнении каждого упражнения требуется особая сосредоточенность, вырабатывается позитивное мышление. Дети научатся воспринимать жизненные ситуации просто и легко, а также научаться работать со своим телом, научатся сочетать усилия и расслабления, повысится внимание, сосредоточенность, концентрация. Занятия йогой у детей помогают тренировать воображение, развиваются многие творческие и интеллектуальные способности.
Йога Айенгара (Хатха)
Практика выстраивания поз в зависимости от возможностей тела, балансы, развитие выносливости и силы.
Подходит людям разного возраста и состояния здоровья, новичкам и продвинутым практикам: одни и те же асаны можно выполнять со вспомогательным оборудованием, а можно усложнять, добиваясь идеальной отстройки и баланса.
Преимущества: укрепление мышц всего тела, особенно корсетных мышц, что важно для позвоночника, успокоение ума, уменьшение тревожности. Глубокая проработка всех суставов тела расширит амплитуду движений и существенно снизит риск получения травмы.
Йога для спины и осанки
Занятия включают в себя упражнения (асаны) хатка- йоги, йоги простирания с упором на укрепление спины и улучшения осанки. А красивая осанка - это уверенность в себе. Мы работаем со спиной и со всем телом, и это помогает нам жить, быть сильными и счастливыми. Подходит для всех кто желает проработать мышцы спины, разогнуться после дачи, приобрести увереннность в себе. Преимущества: красивая осанка, здоровая спина, крепкие мышцы, подтянутое тело и прекрасное настроение.
Тай-бо
Занятия представляют собой бесконтактный фитнес для похудения и выносливости. Зажигательные кардиосессии для тех, кто любит боевые искусства. Занятия по тай‑бо проходят в формате интенсивной кардиосессии на 30–60 минут. Они включают простые для запоминания комбинации с шагами, ударами и силовыми движениями. Всё это — под зажигательную музыку и комментарии инструктора.
Подходит тем, кто любит активно двигаться на занятиях, попробовать что-то новое и интересное. Преимущества: выработается выносливость и стойкость, улучшится координация и гибкость, отработаются навыки самозащиты в форс-мажорной ситуации, снимется стресс и эмоциональное напряжение.
Гармоничная стройность
Грамотное построение упражнений (асан), которые помогают постепенно набирать нагрузку
Подходит тем, кто имеет любой уровень физической подготовки и готов регулировать нагрузку,начиная с самых простых упражнений (асан) и постепенно увеличивая до сложных
Преимущества: улучшаем подвижность суставов, повышаем гибкость, улучшаем осанку, развиваем физическую силу
Пилатес
Представляет собой систему тренировок направленных на укрепление мышц, выравнивания осанки, развитие гибкости.
Подойдет тем, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни, у кого есть проблемы с суставами и позвоночником, если вы перенесли травму, хотите сбросить вес или выровнять осанку. Заниматься можно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки
Преимущества: восстановится подвижность и естественная гибкость позвоночника и суставов, проработаются глубокие мышцы брюшного пресса, улучшится координация и баланс.
Медитация и расслабление
Медитация и расслабление-это более мягкий вид йоги, медитативный, где упражнения выполняются мягко, расслаблено, растяжки и балансы также присутствуют на занятиях, но которые делаются меньшее количество времени. Занятия построены таким образом, что вы выполняете плавно и мягко упражнения от более простых, переходя к сложному уровню. Медитация позволяет сконцентрировать свой ум. Подходит для людей любого возраста и уровня физического развития, которые желают расслабится и научится концентрироваться на определенном занятии. Преимущества: успокаивает ум, расслабляет, снижает тревожность.
Йога Fit
Включает в себя разнообразные упражнения (асаны) с акцентом на силовые упражнения и растяжку
Подходит всем, кто готов к силовым нагрузкам, хочет иметь подтянутое, сильное и гибкое тело
Преимущества: сильное здоровое тело, спокойный разум, светлые мысли
Йога Стретчинг
Представляет собой комплекс упражнений с упором на растяжку мышц всего тела. Регулярная растяжка делает мышцы гибкими и эластичными, убирает скованность в движениях.
Подходит для людей любого возраста и любого уровня физического развития, даже для тех кто ни разу не занимался подобными упражнениями. Занятия построены от простого к сложному, поэтому маленькими шагами их удобно и комфортно выполнять, имея любой уровень подготовки. Преимущества: повышение гибкости и улучшение подвижности суставов. Систематические занятия способствуют увеличению амплитуды движения суставов и эластичности мышц, уменьшению мышечного напряжения, позволяют снизить риска травм, что особенно актуально для людей золотого возраста.
Преимущества групповых занятий йогой
Мотивация и поддержка
- В группе легче настроиться на практику и получить лучшие результаты. Вы окружены людьми, которые также стремятся к улучшению здоровья, настроения и самопознание.
- Внимание всех участников направлено на общие цели, что стимулирует вас прикладывать больше усилий и заниматься йогой регулярно.
Обмен опытом и общение
- Вы можете общаться с другими участниками, обмениваться опытом и идеями. Это способствует развитию ваших навыков и извлечению максимальной пользы из практики.
- Групповые занятия - отличная возможность для знакомства и построения дружеских отношений с людьми, разделяющими ваши интересы.
Атмосфера и концентрация
- В группе создается особая атмосфера спокойствия, умиротворения и целенаправленности, что помогает лучше сосредоточиться на практике и найти гармонию с собой.
- Видя, как другие участники погружены в практику, вы получаете дополнительное вдохновение для раскрытия своих возможностей.
Выбор группы в Центре йоги НАМАСТЭ
В нашем Центре йоги НАМАСТЭ вы можете выбрать подходящую для себя группу, преподавателя и цели занятий:
- Для начинающих
- Средний уровень
- Более силовая практика с теорией и философией йоги
- Для расслабления, тонуса тела, улучшения фигуры или осанки
- Дыхательные практики и медитация
Выбирайте занятия на утро, день или вечер в любом из наших филиалов. Мы ждем вас!