Наши направления
Классическая Хатха йога
Это практика, объединяющая в себе упражнения для тела, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. Упражнения направлены на то, чтобы соединить, объединить и сбалансировать ум и тело. Регулярные занятия позволяют достичь внутреннего, равновесия, баланса и улучшить состояние своего физического и душевного здоровья. Каждое упражнение выполняется в своем индивидуальном ритме от простого исполнения к сложному. Занятия позволяют научится слушать и слышать свое тело и ум, свои истинные желания и потребности.
Что получаешь: улучшается физическое здоровье, подвижность суставов, снимается стресс, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, нормализуется функционирование пищеварения, сохраняется позвоночник гибким, улучшается координация, укрепляются мышцы без перегрузок, улучшается концентрация, память, подтягивается тело, укрепляются мышцы, устанавливается контроль над мыслями, увеличивается количество энергии, улучшается настроение.
Кому подойдет: всем без исключения, людям любого возраста, любой физической активности, даже тем, кто никогда ничем не занимался
Динамическая Крия йога
Это практика, которая проводится в движении. Внешне она похожа на аэробику, но самое главное отличие — это найти свой личный ритм занятий, научиться чувствовать, где необходимо замедлиться или ускориться в зависимости от состояния тела. Сами упражнения не меняются, но увеличивается время их выполнения 45сек, 1мин 15сек, 1 мин 30сек , 2 мин и т.д. Выполняя упражнения в своем ритме, вы выходите на внутреннее состояние равновесия, учитесь концентрации. Крия йога, другими словами, -это динамическая медитация.
Что получаешь: Выравнивание и улучшение мыслей, эмоций. Проработка стрессов, внутреннего раздражения или эмоционального всплеска, всех групп мышц, суставов. Выполняя упражнения выходишь на внутреннее состояние равновесия.
Кому подойдет: по нагрузке подойдем всем, но особенно тем, кому нравится движения, активность. Подойдет тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, у кого сидячая или стоячая работа, у кого есть страхи, стрессы.
Классическая хатха йога (силовая)
это практика очень схожа с классической хатхой йогой с акцентом на физическую выносливость и силу. Регулярные занятия позволяют выполнять упражнения дольше по времени, двигаясь к вашему индивидуальному результату
Что получаешь: выносливость, подвижность суставов, гибкость мышц, подтянутое тело, снимается стресс, улучшает координацию, укрепляет мышцы без перегрузок, улучшается концентрация, память, увеличивается количество энергии.
Кому подойдет: людям любого возраста, тем кто хочет приобрести выносливость, новичкам и опытным практикам, кто любит занятия с умеренной и силовой физической нагрузкой
Йога Mix
включает в себя упражнения из разных видов йоги, например, статические упражнения из классической хатха йоги, динамические упражнения из крия йоги, дыхательные упражнения из пранаяма йоги, звуковые упражнения, элементы медитации визуализации и т.д. Йога микс позволяет познакомится сразу с многими видами йоги.
На занятиях ваш преподаватель подбирает виды йоги в зависимости от времени года, погоды, возможностей группы и других факторов.
Такие занятия позволяют удовлетворять ваши запросы комплексно и одновременно.
Что получаешь: проработанное тело, физическое и душевное здоровье со всех сторон.
Кому подойдет: всем, кто уже минимально знаком с практиками йоги или другими физическими упражнениями, людям любого возраста, любой физической активности.
Йога терапия с ЛФК
Включает в себя специальные упражнения с элементами лечебно- оздоровительной физкультуры. Это направление очень мягкое, щадящее. Помогает очень мягко и плавно влиться в жизненный быт после долгого отсутствия нагрузок (даже самых незначительных), а также в восстановительный период.
Что получаешь: улучшает подвижность суставов, укрепляет мышцы всего тела. Регулярные практики оздоравливают и омолаживают ваше тело.
Кому подойдет: подойдет тем, кто никогда ничем не занимался, также в период выздоровления, когда требуется щадящая нагрузка, а также тем, кому нравятся мягкие практики.
Йога для женщин
это в основном хатха йога, упражнения в ней наиболее статические. Данное направление включает в себя дыхательные практики, медитацию. Регулярные занятия позволяют справиться с переходными процессами женского организма, расслабиться и успокоить ум, особенно в период гормональной перестройки, улучшить кровоснабжение мышц малого таза, увеличить подвижность суставов, укрепить мышцы мочеполовой системы, научиться справляться с эмоциональными всплесками, приобрести уверенность, способствуют омоложению женского организма.
Что получаешь: омоложение всего организма, спокойный и ясный ум, контроль над эмоциями, повышение энергии, уверенность в себе
Кому подойдет: подойдет женщинам любого возраста, кто заботится о себе
Суставная Йога
Представляет собой комплекс упражнений, направленных на оздоровление тела, улучшение подвижности, гибкости и смазки суставов.
В отличие от некоторых других видов йоги упражнения в суставной йоге выполняются с малой амплитудой движений, с своем темпе возможностям
Что получаешь: улучшение подвижности и гибкости суставов, снижение болевых ощущений, укрепление мышц, повышение общего самочувствия
Кому подойдет: для людей любого возраста и уровня подготовки, будь то новички или опытные практики.
Йога ЛФК для детей
Занятия включают в себя элементы классической хатха- йоги, лечебной оздоровительной физкультуры (лфк), растяжки и балансы.
Данные занятия для детей это профилактика сколиоза, астмы, простудных заболеваний, укрепление иммунитета, двигательная активность.
Занятия йогой у детей помогают тренировать воображение, развиваются многие творческие и интеллектуальные способности.
Что получаешь: дети становятся спокойнее, добрее, здоровее, у них появляется уверенность в себе, в своих силах, улучшается концентрация внимания, память, усидчивость.
Подойдет: детям любого возраста и любого уровня физического развития. Заниматься могут даже часто болеющие детки.
Йога Айенгара (Хатха)
Это упражнения хатхи йоги, но с большим акцентом на физическую выносливость и силу. Практика направлена на выстраивания поз в зависимости от возможностей вашего тела. Здесь вы учитесь чувствовать и понимать свое тело, изучаете его возможности и способности, проходя путь от простого исполнения позы до сложного, совершенствуясь на каждом занятии. Одни и те же упражнения можно выполнять со вспомогательным оборудованием, а можно усложнять, добиваясь идеальной отстройки и баланса.
Что получаешь: укрепление мышц всего тела, особенно корсетных мышц, что важно для позвоночника, успокоение ума, уменьшение тревожности. При регулярных занятиях вы увеличивается амплитуду движений и существенно снижаете риск получения травмы.
Подойдет: людям разного возраста, новичкам и продвинутым практикам готовым улучшать и совершенствовать свою выносливость и силу.
Йога для спины и осанки
Занятия включают в себя упражнения классической хатха йоги с акцентом на укрепление мышц спины, тазобедренных суставов, пресса и улучшения осанки. А красивая осанка — это уверенность в себе.
Что получаешь: красивая осанка, здоровая спина, крепкие мышцы, подтянутое тело и прекрасное настроение.
Подойдет: для всех кто желает проработать мышцы спины, разогнуться после работ на приусадебном участке, у кого сидячая/стоячая работа.
Тай-бо
Занятия представляют собой бесконтактный фитнес для похудения и выносливости. Зажигательные кардиосессии для тех, кто любит боевые искусства. Занятия по тай‑бо проходят в формате интенсивной кардио сессии на 30–60 минут. Они включают простые для запоминания комбинации с шагами, ударами и силовыми движениями. Всё это — под зажигательную музыку и комментарии инструктора.
Что получаешь: выработается выносливость и стойкость, улучшится координация и гибкость, отрабатываются навыки самозащиты в форс-мажорной ситуации, снимается стресс и эмоциональное напряжение.
Подойдет: тем кто любит активно двигаться на занятиях, попробовать что-то новое и интересное.
Гармоничная стройность
Занятия основаны на специальном, грамотном построении программы, которая направлена на приобретение стройного, гибкого, упругого и здорового тела. Регулярные занятия позволяют мягко и постепенно набирать и увеличивать нагрузку, приближая вас к назначенной цели, а в дальнейшем и достигая ее.
Что получаешь: мягкое уменьшение веса, подтянутая фигура, гибкий позвоночник, упругость всех мышц, улучшение осанки, уверенность в себе
Подойдет: для любого уровня физической подготовки, для тех кто готов регулировать нагрузку, начиная с самых простых упражнений постепенно увеличивая нагрузку до сложных упражнений
Пилатес
Это комплекс упражнений, который выполняется в умеренном и силовом темпе. Представляет собой систему тренировок направленных на укрепление мышц спины и пресса, выравнивания осанки, развитие гибкости, растяжки и выносливости. Отличная профилактика проблем вызванных сидячим образом жизни. Позволяет получить красивое и грациозное тело.
Что получаешь: красивое, подтянутое тело, восстановится подвижность и естественная гибкость позвоночника и суставов, прорабатываются глубокие мышцы брюшного пресса, подтянутся ягодичные мышцы, улучшается координация, повысится активность.
Подойдет: тем, кто хочет мягко уменьшить вес, выровнять осанку, подтянуть, тонизировать свое тело. Заниматься можно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.
Медитация и расслабление
Это более мягкий вид йоги, медитативный, где упражнения выполняются мягко, расслабленно, упражнения на растяжку и баланс также присутствуют на занятиях, но они делаются меньшее количество времени и нагрузки.
Вечерние практики прекрасно подойдут после рабочего дня, успокоят ум, остановят мысли, улучшат сон, помогут телу и уму расслабиться, отпустить тревожные мысли, замедлится.
Что получаешь: улучшится сон, тело и ум расслабиться, отпустите тревожные мысли и замедлитесь.
Подойдет: для людей любого возраста и уровня физического развития, которые желают расслабиться, научиться концентрироваться на определенном занятии. Хорошо подойдет тем у кого много стрессовых ситуаций и ускоренный ритм жизни, кто планирует много дел и не успевает все сделать, для кого 24 часа в сутки это мало.
Йога Fit
Прекрасное сочетание йоги и фитнеса. Включает в себя разнообразные упражнения из йоги и фитнеса с акцентом на силовые упражнения и растяжку.
Что получаешь: сильное, здоровое тело, стройная фигура, спокойный разум, светлые мысли, концентрация внимания, достижение целей.
Подойдет: всем, кто готов к силовым нагрузкам, любит более активные занятия, хочет иметь подтянутое, сильное и гибкое тело.
Йога Стретчинг
Представляет собой комплекс упражнений йоги с упором на растяжку мышц всего тела, скрутки, прогибы. Регулярная растяжка делает мышцы гибкими и эластичными, убирает скованность в движениях.
Что получаешь: подтянутое тело, упругие мышцы, уверенность в себе, легкость во всем теле, улучшенную растяжку
Подойдет: для тех кто хочет улучшить растяжку, гибкость, кто чувствует в теле застой, зажатость, скованность, деревянность
Боди Йога
Занятия направлены на сохранение молодости, предотвращение появление ранних морщин и возникновение отеков. Польза йоги для фигуры состоит в том, что она способствует укреплению мышц, при этом тело приобретает гибкость и раскрепощенность, расслабленность. Регулярно занимаясь боди йогой наблюдается улучшение осанки, легкость в движениях.
Что получаешь: стройное подтянутое тело, бережное похудение, красивую осанку, профилактику отеков, гладкую и упругую кожу лица и тела
Кому подойдет: всем без исключения, людям любого возраста, особенно девушкам и женщинам, которые желают оставаться молодыми и активными в любом возрасте
Йога с поющими чашами
На занятии вы погрузитесь в многогранный мир звуков. Под звон поющих Тибетских чаш вы мысленно побываете на морском побережье и расслабитесь под звуки тропического дождя. Медитация и мягкие, легкие упражнения помогут расслабиться в конце рабочей недели и зарядиться энергией и силами на следующую.
Во время практики вы пропускаете через себя звук высоких частот и вибрации от чаш.
Что получаешь: улучшение настроения и сна, расслабление, снятие стресса и тревожностей, уменьшение болей, улучшение кровотока, нормализация давления, улучшение концентрации и работы внутренних органов. А также после занятия активизируются энергетические центры вашего организма и раскрывается незадействованный потенциал.
Подойдет: всем без исключения, людям любого уровня подготовки и возраста, молодым и людям золотого возраста, работающим и неработающим, учащимся, отдыхающим, тем кто живет в быстром ритме и тем кто хочет научиться замедляться и расслабляться
Йогалатес
Данные занятия представляют собой эффективную комбинацию йоги и пилатеса. Сливаясь воедино, они подарят вам незабываемое погружение в самого себя и отвлечение от бешеного ритма современной жизни.
Регулярная практика приводит мышцы в тонус и обеспечивает привлекательный рельеф, улучшается растяжка, избавляет от целлюлита, подтягивает мышцы живота, сделает силуэт более изящным. А также вы получите ощущения тепла и гармонии внутри.
Что получаешь: увеличивается мышечная сила и гибкость тела, а также мышечный корсет живота и нижней части спины, улучшается растяжка, выпрямляется осанка
Кому подойдет: всем без исключения, особенно тем кто хочет иметь стройное тело, растяжку, гибкость всего тела
Оздоровительная йога
Это бережные и понятные даже начинающим занятия. Данные упражнения направлены на комплексное оздоровление и поддержания здоровым всего вашего организма. Регулярно практикуя, наши клиенты подтверждают терапевтический эффект оздоровительной йоги. Занятия направлены на укрепление иммунитета, борьбу с усталостью, уменьшение болей в мышцах и суставах, нормализацию гормонального фона.
Что получаешь: улучшается осанка, что способствует увеличению объема легких, улучшению кровообращения внутренних органов. Повышается эластичность связок, уходит напряжение с мышц. Нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, повышается иммунитет, что позволяет организму легче справляться с инфекциями.
Кому подойдет: всем без исключения, хорошо подойдет для начинающих, а также людям любого возраста и уровня физической подготовки, особенно тем, кто хочет укрепить свой иммунитет, стать более здоровым и активным, людям, которые легко простужаются
Преимущества групповых занятий йогой
Мотивация и поддержка
- В группе легче настроиться на практику и получить лучшие результаты. Вы окружены людьми, которые также стремятся к улучшению здоровья, настроения и самопознание.
- Внимание всех участников направлено на общие цели, что стимулирует вас прикладывать больше усилий и заниматься йогой регулярно.
Обмен опытом и общение
- Вы можете общаться с другими участниками, обмениваться опытом и идеями. Это способствует развитию ваших навыков и извлечению максимальной пользы из практики.
- Групповые занятия — отличная возможность для знакомства и построения дружеских отношений с людьми, разделяющими ваши интересы.
Атмосфера и концентрация
- В группе создается особая атмосфера спокойствия, умиротворения и целенаправленности, что помогает лучше сосредоточиться на практике и найти гармонию с собой.
- Видя, как другие участники погружены в практику, вы получаете дополнительное вдохновение для раскрытия своих возможностей.
Выбор группы в Центре йоги НАМАСТЭ
В нашем Центре йоги НАМАСТЭ вы можете выбрать подходящую для себя группу, преподавателя и цели занятий:
- Для начинающих
- Средний уровень
- Более силовая практика с теорией и философией йоги
- Для расслабления, тонуса тела, улучшения фигуры или осанки
- Дыхательные практики и медитация
Выбирайте занятия на утро, день или вечер в любом из наших филиалов. Мы ждем вас!