Это практика, которая проводится в движении. Внешне она похожа на аэробику, но самое главное отличие — это найти свой личный ритм занятий, научиться чувствовать, где необходимо замедлиться или ускориться в зависимости от состояния тела. Сами упражнения не меняются, но увеличивается время их выполнения 45сек, 1мин 15сек, 1 мин 30сек , 2 мин и т.д. Выполняя упражнения в своем ритме, вы выходите на внутреннее состояние равновесия, учитесь концентрации. Крия йога, другими словами — это динамическая медитация.