это в основном хатха йога, упражнения в ней наиболее статические. Данное направление включает в себя дыхательные практики, медитацию. Регулярные занятия позволяют справиться с переходными процессами женского организма, расслабиться и успокоить ум, особенно в период гормональной перестройки, улучшить кровоснабжение мышц малого таза, увеличить подвижность суставов, укрепить мышцы мочеполовой системы, научиться справляться с эмоциональными всплесками, приобрести уверенность, способствуют омоложению женского организма.